Tudtad, hogy a szoptatás számos módon támogatja a saját egészségedet és jóllétedet? A szoptatás anyai előnyei már az első etetéssel elkezdődnek.
Amint bőrkontaktusba kerülsz az újszülötteddel, a tested oxitocináramlást tapasztal. Az „ölelés hormonjaként” vagy „szeretethormonként” is emlegetett oxitocin minden alkalommal felszabadul, amikor a baba szopizik.
Az újszülött korai és gyakori mellre helyezése segít a méh összehúzódásában, és támogatja a szülés „harmadik szakaszát”, a méhlepény leválását. Így pedig segíthet megelőzni a túlzott vérveszteséget.
„Amikor egy anya szoptat, a méhe sokkal gyorsabban húzódik vissza, mint annak, aki nem szoptat” – mondja Peter Hartmann professzor, a Nyugat-Ausztráliai Egyetem világszerte ismert szoptatáskutató szakértője. „Régebben, ha egy nőnél vérzés lépett fel, az orvosok a lehető leggyorsabban mellre tették a babát, hogy ez az összehúzódás beinduljon.”
A baba születése utáni napokban a szoptatás során termelődő oxitocin segít megelőzni a további vérveszteséget, így kisebb eséllyel alakul ki vashiányos vérszegénység.
Hogyan támogatja a szoptatás az egészségedet
Az oxitocinnak antidepresszáns hatása is van. Egy kutatás kimutatta, hogy azoknál az anyáknál, akiknél magasabb volt a hormonszint, kevesebb szorongásos és depressziós tünet jelentkezett. Mindaddig, amíg szoptatsz, az oxitocin segít nyugodtnak maradni, csökkenti a stresszt és a vérnyomást, sőt, még a fájdalomtűrő képességet is növeli.
Minél tovább szoptatsz, annál több egészségügyi előnyt tapasztalhatsz. „Rengeteg előnye van az anyák számára” – mondja Hartmann professzor. „A szoptatás csökkenti az élethosszig tartó szívbetegség és a 2-es típusú diabétesz kockázatát. Minden egyes további szoptatással töltött hónap kisebb kockázatot jelent bizonyos rákfajták – például az emlő-, petefészek- és méhrák – kialakulásában.”
Anyatej: a lehető legkényelmesebb étel
Bár a korai hetek fárasztóak lehetnek, amint belejöttök a szoptatásba, a kényelem óriási előny. Bármikor tudsz etetni, minimális előkészülettel. Nincs forralás, keverés, hűtés vagy sterilizálás – csak kikapcsolod a melltartót, és már kezdheted is. Ráadásul nem kell külön kellékeket magaddal vinned, ami nagy könnyebbség, amikor már így is tele vagy pelenkákkal, ruhákkal, törlőkendőkkel és más szükséges dolgokkal.
A szoptatás gátolja az ovulációt is, így a menstruációd leáll – ami sok anyának önmagában előny. Az kizárólagos szoptatás (a baba semmilyen más ételt vagy folyadékot nem kap) elég hatékony fogamzásgátló módszer is – legalább 98%-os hatékonyságú, ami hasonló a fogamzásgátló tablettához vagy az óvszerhez.
„Nem is olyan régen valószínűleg több terhességet előzött meg a szoptatás, mint bármely más fogamzásgátló módszer. És ez ma is így van egyes fejlődő országokban” – mondja Hartmann professzor. De ne feledd: néhány nőnél szoptatás mellett is visszatér a menstruáció, ezért érdemes óvatosnak lenni, ha nem szeretnél teherbe esni.
Több alvás szoptatás mellett
Ha a babád éjjel felébred enni (ami a legtöbb egy év alatti babánál előfordul, akár szoptatott, akár tápszeres), a szoptatás általában a leggyorsabb és legegyszerűbb módja az etetésnek. Akár fekve is megteheted! A szoptatás közben felszabaduló oxitocin és más hormonok pedig mindkettőtöknek segíthetnek gyorsan visszaaludni.
Ha szoptatsz, akár több alvást is kaphatsz összességében, mint ha tápszerrel etetnél vagy vegyesen etetnél. Egy kutatás szerint ez éjszakánként 40–45 perccel több alvást jelenthet. Idővel ez többletórákká adódik össze, ami jelentősen javíthatja a közérzetedet.
A szoptatás segít a kötődésben
A minden etetéskor jelentkező oxitocin-hullám segít erősíteni a kötődést a babádhoz. A kutatók a magasabb oxitocinszintet az úgynevezett „fokozott anyai viselkedéssel” hozzák összefüggésbe. Ez hosszabb szemkontaktust, gyorsabb reagálást, gyakoribb simogatást jelent. Nem véletlenül hívják szeretethormonnak!
Hogyan segít a szoptatás a fogyásban
Ha valaha elgondolkodtál azon, mennyi kalóriát éget el a szoptatás, a válasz akár napi 500 kalória is lehet – körülbelül annyi, mint egy órás kerékpározás. A fejés (pumpálás) is hasonló eredményt adhat. Ez a plusz kalóriaégetés segíthet leadni a terhesség alatt felszedett súlyt – vagy legalább enged pár extra süteményt lelkifurdalás nélkül!
Légy türelmes: „Az anyák fogyhatnak a szoptatás alatt, de ez általában időbe telik. Hat hónap szoptatás után kezd igazán érvényesülni a fogyás előnye” – magyarázza Hartmann professzor.
Miért takarít meg pénzt a szoptatás?
A szoptatás pénzügyi előnyei is figyelemre méltók. Ha kizárólag szoptatsz, nem kell tápszert venni. Ez néhány hónap alatt jelentős összeget takaríthat meg – az Egyesült Államokban egy év alatt jellemzően 1200–1500 USD-t spórolnak így a családok. Ráadásul nem kell aggódnod amiatt, hogy nem találsz megfelelő tápszert a boltban.
És mivel a szoptatott csecsemők általában ritkábban betegek, kevesebb időt töltesz beteg babával otthon. Ha visszamentél dolgozni, ez kevesebb betegszabadságot és kihagyott munkanapot jelenthet.
Mikor érnek véget a szoptatás egészségügyi előnyei?
Soha! Akár még idősebb korodban is élvezheted a szoptatás előnyeit. „A szoptatás javítja a csontok ásványianyag-tartalmát, így kisebb eséllyel alakul ki csontritkulás vagy csonttörés később” – mondja Hartmann professzor.
A szoptatás akár az agyi teljesítményt is növelheti: „Egyszerűen fogalmazva, a szoptatás javítja az anya IQ-ját” – mondja Hartmann professzor. „Az anyák agya változásokon megy keresztül, ami lehetővé teszi, hogy bizonyos feladatokat hatékonyabban végezzenek.” Szóval ha úgy érzed, hogy szupernő vagy mióta anya lettél – az lehetséges!
Most, hogy tudod, milyen sokat tesz érted a szoptatás, nézd meg, mennyire hasznos a babád számára is.
