Az anya életében speciális időszakot jelent a szoptatás. A szoptatás alatt nem kell különleges ételeket vagy italokat fogyasztanod és általában nem kell tartózkodnod bizonyos ételektől vagy italoktól – az alkoholt leszámítva. Korlátozott mértékben még koffeintartalmú italokat is fogyaszthatsz.

Egyes babák reagálhatnak arra, ha az anya bizonyos ételeket fogyaszt, de ez semmiképpen nem jelenti azt, hogy minden anyának korlátoznia az étkezését. Ha egy konkrét étellel kapcsolatban aggodalmad van, fogyassz belőle egy kis adagot és figyeld meg babád reakcióját. Ha a babát tényleg zavarja az az étel, akkor – legalábbis egy időre – elhagyhatod.

Törekedj kiegyensúlyozott étrendre, fogyassz változatos ételeket és italokat. Ajánlatos az ételeket minél természetesebb formában fogyasztani és elkerülni a feldolgozott ételeket.

Még most is tartja magát az a nézet, hogy a szoptatós anyának sok folyadékot kell fogyasztania, hogy elég teje legyen. Ez tévedés! Akkor igyál, ha szomjas vagy. Akkor iszol eleget, ha a vizeleted átlátszó vagy világos sárga színű.

Ha speciális (pl. makrobiotikus vagy vegán) étrendet követsz, kérd orvosod útmutatását arra vonatkozóan, hogyan befolyásolja ez a szoptatást és az anyatejet.